Voici comme promis mon article dédié à ma routine body, suite au #ElancylSummerChallenge que vous avez a priori adoré et suivi via ma story instagram (vous pouvez le retrouver par ici si vous étiez passées à côté?). J’en profite au passage afin de toutes vous remercier pour vos gentils messages, honnêtement ça m’a super touchée & vraiment réconfortée car cette semaine là a été difficile sur le plan perso. & c’est vrai que lorsqu’on a pas trop le moral le sport est une des meilleures thérapies car cela permet clairement de se vider la tête & de se changer les idées.. je crois d’ailleurs que j’ai jamais autant fait de sport qu’en ce moment, lol.
Allez trêve d’émotions, voici comme promis ma routine Body du moment à quelques mois de mes 40 ans donc :
# Exercices effectués
Sport à jeun si possible c’est mieux et dès le réveil car cela aura le mérite de booster ma journée et de me réveiller. Alors dans l’idéal je fais 45mn d’élliptique* (devant Netflix sinon je m’ennuie) + 21mn de Tabata… Mais si j’ai un rdv tôt, alors je diminue ma session d’élliptique à 25mn + toujours le Tabata, après comme ça j’arrive à environ 45mn de sport = le minimum afin que le corps commence à puiser dans les graisses… ET parfois le soir je me fais 45mn d’élliptique en plus de la session matinale : genre si c’est un lundi et que je n’ai pas fait de sport du tout du week-end; ça me donne bonne conscience.
# Le tabata c’est quoi?
Tabata .. alors rien à voir l’actrice X tabatha cash (je vous vois venir hein!!)… mais il s’agit d’un entraînement fractionné de haute intensité vraiment efficace quand on veut brûler des graisses & améliorer son endurance générale. Moi pour le coup je pratique cela via l’appli « 7 MWC » que j’ai achetée suite aux conseils de ma soeur, j’opte pour une série de 3 circuits d’exercices & surtout je veille à changer de type d’exos chaque jour, sinon le corps s’habitue.. & ce n’est plus efficace pour le coup. Le côté pratique est que l’on peut effectuer cela partout donc idéal si vous voyagez, ou partez en week-end chez vos parents. Ce sont ainsi ce type d’exercices que j’effectuais lorsque je faisais l’ #ElancylSummerChallenge un peu partout dans Paris dont des Burpees, des Jumping Jacks…etc…
# Régularité
J’essaye de sporter minimum 3 fois par semaine.. même si en ce moment je suis plus proche des 6 jours sur 7 j’avoue car cela me procure un bien fou.. comme expliqué plus haut 😉 Puis aussi j’essaye de marcher le plus possible, d’emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators, c’est tout bête mais au quotidien c’est toujours mieux de se bouger au maximum car au final ça donne la pêche… et ça raffermit nos petites fesses!
# Action ciblée
Tous ces efforts sportifs c’est bien, mais même si cela ne se voit pas ma peau n’est pas ferme partout.. Alors je n’allais pas vous faire un gros plan sur mes fesses, non même pas en rêve!!, mais du coup mon corps a encore certaines zones qui font relâche. Ainsi après la douche (.. oui c’est mieux sur peau propre! ) j’applique l’huile minceur Elancyl « Slim Design ». Cette huile est biphasée donc il faut la mélanger, & elle est composée de principes actifs dont la Caféine & le Lierre qui auront le mérite de déstocker et éliminer les lipides, puis de Caméline qui vise à atténuer & corriger l’apparition de vergetures. Alors des crèmes & huiles de ce type j’en ai déjà testées pas mal, mais pour le coup j’adore vraiment celle-ci car elle pénètre rapidement, et elle sent divinement bon; ce qui n’est pas toujours le cas.. Je l’applique depuis maintenant presque 2 semaines & clairement ma peau est plus lisse donc très bon point pour ce produit.. que vous allez pouvoir tester aussi 😉
# Côté alimentation
Afin que tels efforts soient efficaces, côté cellulite de la force, il faut nécessairement les combiner à une alimentation saine & équilibrée même si je suis vraiment épicurienne. Mon article étant déjà très long, je vous rédigerais une note plus détaillée à ce sujet si cela vous intéresse?.. Mais grosso modo, je mange généralement équilibré, pas que j’ai besoin de mincir, mais surtout car j’ai une digestion pas terrible.. Donc j’adore les pizzas, les gâteaux & les glaces mais malheureusement après je le paye cher car super mal au ventre … Donc les protéines & les légumes sont mes amis, j’évite en général le sucre & le mauvais gras. J’ai appris à ne plus prendre de dessert au resto et cela me va très bien : mes cuisses me disent merci!!!
<< CONCOURS >>
Si envie de tester vous aussi cette huile Elancyl « Slim Design » rendez-vous sur mon compte Instagram JUSTE ICI 😉 Comme ça on pourra se bouger les fesses en simultané si ça vous dit mes beautés??
Voilà c’est tout pour le moment et c’est déjà pas mal!!
N’hésitez pas à me poser toutes vos questions via les commentaires ci-dessous,
je me ferais une joie de vous répondre 🙂
*Alors oui j’ai une grosse machine de muscu qui prends un max de place chez moi mais je ne regrette pas cet investissement car je le rentabilise à fond.. la forme!!! lol
PS : Je ne prétends pas être une coach sportive, mais via cet article je tenais à vous expliquer comment j’entretiens mon corps en ce moment. Ce qui fonctionne sur moi, ne sera peut-être pas le cas pour d’autres car on a chacune notre métabolisme. Mais au-delà du côté silhouette, cette routine a des effets positifs car se bouger, prendre soin de soi est clairement positif pour le mental & pour la qualité de la peau.
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